Задавшись вопросом, как лечить плохое настроение, я отправилась на прогулку по интернету. Что ни говори, а одна голова – это только хорошо...
Теперь я знаю, что плохое настроение, это не всегда депрессия. Депрессия – это уже заболевание. А плохое настроение – это явление временное, связанное с какими-нибудь событиями, плохой погодой и др.
А как с ним бороться? С плохим настроением? Умные головы говорят, что и бороться с ним не надо. Даже нужно сознательно допустить его быть плохим, чтобы лучше понять ситуацию, вызвавшую его. Я считаю это очень коструктивным подходом, особенно если плохое настроение не мешает другим делам. Работе, к примеру.
Длительная апатия или смесь негативных эмоций разной направленности также хорошо лечатся физической работой или долгими прогулками. Не менее 2-3 часов и 12-15 км пешком. Ну а рубка дров по эффективности превосходит всё. В психологическом плане физические упражнения отвлекают от жизненных проблем, придают ощущение собственной силы и уверенности в себе. Во время занятий физкультурой в человеческом организме образуются эндорфины, которые способствуют хорошему настроению и блокируют стрессы.
Хорошо помогает также и ароматерапия. Многие пахучие масла повышают настроение. Особенно выделяются лавандовое, шалфейное, масло сандалового дерева, ромашковое и масло душицы. Если раздражительность накапливается у вас ближе к вечеру, то примите теплую ванну с 8-10 каплями одного из перечисленных масел или сделайте самомассаж.
А еще у меня есть чемоданчик «Доктора Айболита». Туда я складываю красивые вещицы или картинки, которые меня радуют. У меня есть также любимые книги, которые я читаю, вернее листаю, для поднятия настроения.
Многие смотрят кинокомедии для поднятия настроения или другие фильмы со счастливым концом. Один психолог советует женщинам смотреть «мыльные оперы», а мужчинам играть в компьютерные игры или смотреть футбол. Все это способствует расслаблению и переходу в другую эмоциональную сферу.
Послушайте музыку для поднятия настроения!
Есть еще рецепты? Прошу оказать помощь!
Комментариев нет:
Отправить комментарий